1.አዝናኝ እና ክብደትን ለመቀነስ ቀላል፡ ክብደት ያለው ሁላ ሆፕ ሲደመር 15 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ መጠን ይጠቀሙ፣ የልብ ምት ያለ ድካም ፈጣን ላብ ያፋጥናል።2 ሳምንታት መጠቀማችንን ከቀጠሉ የወገብ ስፋት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ከ2-4 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ በተመሳሳይ ጊዜ የወገብ እና የጭን ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ሊለማመዱ ይችላሉ.
2.Large Hula Hoop ከሌሎች የስፖርት መሳሪያዎች ጋር ሲወዳደር የኛ ጎልማሳ ክብደት ያለው ሁላሆፕ ሰባት የኤክስቴንሽን ትራኮች እና ዋና ትራክ ያቀፈ ሲሆን ሳይወድቁ እንደፈለጉ ሊሰነጣጥሉ የሚችሉ ሲሆን ለአዋቂዎችና ለህፃናት ከ24-47 ኢንች ወገብ ዙሪያ ተስማሚ።
3.ለመሰብሰብ ቀላል.ምቹ እና ፈጣን፡ የመክፈቻ ቁልፉን ብቻ ይጫኑ፣ ትራኩን ጠንካራ ለማድረግ ያስተካክሉት፣ ዳሌዎን በማወዛወዝ እና ቀላል ክብደት መቀነስ ጉዞዎን ይጀምሩ።
4.ማሳጅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ፡ የኛ ሁላ ሆፕ እያንዳንዱ የማሳጅ ጭንቅላት አኩፓንቸር የሚቀሰቅሱ ማግኔቶችን ይይዛል ይህም የጀርባ ምቾትን እና ከጅራት አጥንት ላይ የሚደርሰውን ህመም ለመጠገን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚረዳ ሲሆን ይህም ምቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል
5.Quality design and material: የድሮውን ሮለር የመንሸራተት እና የመጨናነቅ ችግርን ለማስወገድ እንከን የለሽ አብሮ የተሰራውን ትራክ ያሻሽሉ እና ከፍተኛ ጥራት ባለው የኤቢኤስ ቁሳቁስ የተሰሩ መሳሪያዎችን እርጅናን ለመከላከል
6. ጠቃሚ ምክሮች፡ 1. የኋላ ሆፕ የሚሽከረከርበት ፍጥነት በጣም ፈጣን መሆን የለበትም 2. ከምግብ በፊት እና በኋላ ለአንድ ሰአት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ተገቢ አይደለም 3 .የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በአንገትዎ ላይ ሁላ ሃፕ አታስቀምጡ 4. በሴቶች በእርግዝና እና በወር አበባ ወቅት መጠቀምን ያስወግዱ 5. ከስምንት አመት በታች ያሉ ህፃናት በአዋቂዎች ቁጥጥር ስር ሊጠቀሙባቸው ይገባል.
1. ጥልቅ ጡንቻዎችን ማለማመድ እና በቀላሉ ዘንበል የሚሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማዳበር፡- ሁላ ሆፕን ስናዞር የኋለኛውን ጡንቻዎች እና የሆድ ጡንቻዎችን ለመንዳት በመሃል ላይ የሚገኘውን psoas major ጡንቻን በመጠቀም በዙሪያው ያሉትን ጥልቅ ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ እንጠቀማለን።በከፍተኛ ፍጥነት ሊሽከረከር ይችላል እና በሰውነት ላይ አነስተኛ ጭነት ይፈጥራል, ነገር ግን ጥሩ የክብደት መቀነስ ውጤት ሊያመጣ ይችላል.በተመሳሳይ ጊዜ, ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል, እና የሰውነት ክብደትን ቀላል ከመሆን ወደ ክብደት መቀነስ ቀላል ያደርገዋል.
2.የማሸት ምትሃታዊ ተጽእኖ አለ፡- ሁላ ሆፕን በሚሽከረከርበት ጊዜ እያንዳንዱ የማግኔት ክፍል ደግሞ ወገብ እና ሆድ ክብደት እንዲቀንስ የማሻሸት ዘዴ ሲሆን ይህም የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ እና የሆድ ድርቀትን ችግር ይፈታል።
3. የተላቀቀውን ዳሌ አስተካክል፡- ወገብን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት የመወዛወዝ መሰረታዊ እንቅስቃሴ እንኳን ዳሌውን የሚደግፈውን የወገብ ጡንቻ ማለማመድ ይችላል።ሁላ ሆፕን በመንቀጥቀጥ በመታገዝ የተበላሸውን ዳሌ ማስተካከል ይቻላል፣ እንዲሁም የሆድ ጡንቻዎችና የኋላ ጡንቻዎች በተመሳሳይ ጊዜ ይለማመዱ።በየቀኑ ልምምድ ካደረጉ, ጠንካራ የሰውነት የላይኛው ክፍል ሊኖርዎት ይችላል.
4. በ10 ደቂቃ ውስጥ እስከ 100 kcal ካሎሪ የሚወስድ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ሁላ ሆፕን በምታሽከረክሩበት ጊዜ ያለችግር መተንፈስዎን ይቀጥሉ።በየ 10 ደቂቃው 100 ካሎሪ ሊፈጅ ይችላል.ከ 20 ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ ከሆነ በስብ ማቃጠል ላይ በጣም ጥሩ ውጤት ይኖረዋል.
ማግኔትን በእኩል መጠን ማሸት ፣ በጥልቀት ማነቃቃትን ይይዛል
ጡንቻዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤት ያሳድጋል
የእውነተኛ ጊዜ ተለዋዋጭ የመቁጠር ዘዴ፣ ሠ
በማንኛውም ጊዜ የኃይል ፍጆታ መቆጣጠር ይቻላል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመርዳት በማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ መተማመን ፣
የስበት ኳስ ወደ 550 ግራም ይመዝናል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቱን በእጥፍ ይጨምራል
ባለብዙ ክፍልፋዮች ሳይኖሩ በነጻ ሊከፋፈሉ ይችላሉ
መውደቅ ፣ ለእርስዎ እንዲስማማ መጠን ያስተካክሉ ፣
ለመላው ቤተሰብ ተስማሚ
1. በእያንዳንዱ ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል.
2. እባክዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥብቅ ልብሶችን ይልበሱ, በልብስ ውስጥ ላለመያዝ
3. ሴቶች በእርግዝና እና በወር አበባ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስወገድ አለባቸው.
እያንዳንዱ መጋጠሚያ ሊበታተን ይችላል, የክበቡ መጠን እንደ ወገብዎ መጠን ሊስተካከል ይችላል, ለስብ እና ቀጭን, ለመላው ቤተሰብ ተስማሚ ነው.
1. በወገብዎ ዙሪያ መሰረት ተገቢውን ርዝመት ያለው የአካል ብቃት ቀለበት ያዘጋጁ.
2. ትንሽ ትራክተሩን ወደ የአካል ብቃት ቀለበት ትራክ ውስጥ ያስገቡ
3. የአካል ብቃት ቀለበቱን በወገብዎ ላይ ይሸፍኑ.የአካል ብቃት ቀለበቱን አንድ ጫፍ ወደ ግሩቭ ውስጥ ካስገቡ በኋላ, ድርብ የደህንነት መቆለፊያውን ይዝጉ
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ ለመቀየር የገመድ ርዝመትን ያስተካክሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ይጀምሩ።
ይህንን ለማስቀረት እንከን የለሽ አብሮ የተሰራውን ትራክ ያሻሽሉ።
የድሮውን ሮለር የመንሸራተት እና የመጨናነቅ ችግር
የአካል ብቃት ቀለበት ከፍተኛ ጥራት ካለው የ ABS ቁሳቁስ የተሰራ ነው።
የመሣሪያዎች እርጅናን ይከላከሉ.ብርሃን ብቻ አይደለም
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በጣም ምቹ ነው ።
ተለዋዋጭ እና ተለዋዋጭ እንቅስቃሴ ፣
በሰዓት አቅጣጫ ወይም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ መሽከርከር ይችላል