የአካል ብቃት ለሰውነት ምን ማለት ነው?

የፕላንክ ድጋፍ፣ የሆድ ቁርጠት፣ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች፣ የልብ ምት… በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ከእነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በተያያዙ ቃላቶች ጠንቅቀው እየታወቁ ነው።ይህ የሚያሳየው ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመራቸውን ነው።በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰዎች ልብ ውስጥም ስር የሰደደ ነው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ለሰው አካል ያለው ጥቅም ትልቅ መሆን አለበት።ስለዚህ ለሰው አካል የአካል ብቃት ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ያውቃሉ?በቀጣይ አብረን እንወቅ!

1. የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ስርዓት

ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary system) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል።ከፍተኛ መጠን ያለው የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያረጋጋ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልብ ዙሪያ ያሉትን የደም ስሮች በብቃት መለማመድ እና የሰውን የሳንባ አቅም ይጨምራል።የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ሥርዓትን የሚጠቅሙ ልምምዶች እንደ ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት እና መቀመጥ የመሳሰሉትን ያካትታሉ።እነዚህን መልመጃዎች አዘውትሮ ማድረግ የልብ ምትን ተግባር ያሻሽላል።

2. መልክ

በአካል ብቃት የአንድን ሰው መልክ መቀየር ይቻላል?ሁሉም ሰው ማመን የለበትም.ነገር ግን፣ አርታዒው የአካል ብቃት በእርግጥ የሰዎችን ገጽታ ሊለውጥ እንደሚችል ለሁሉም ሰው በትህትና ይነግራል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚቻለው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደግሞ የውስጥ አካላትን ተግባር ያሻሽላል።እያንዳንዱ የውስጥ አካል ከተመጣጣኝ የፊት አካባቢ ጋር ይዛመዳል.የውስጣዊ ብልቶች ተግባር ከተሻሻለ በኋላ, መልክው ​​በተፈጥሮው ይሻሻላል.

ለምሳሌ, ስፕሊን ከአፍንጫው ጋር ይዛመዳል እና ፊኛው ከመሃል ጋር ይዛመዳል.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን እና የደም እና የውስጥ አካላትን መርዝ ያፋጥናል ፣ ስለሆነም የተለያዩ የውስጥ አካላት በተለየ ሁኔታ እንዲሻሻሉ እና የውስጥ አካላት መሻሻል ፊት ላይ ሊንፀባርቁ ይችላሉ።ብዙውን ጊዜ ከአንድ ሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የአንድ ሰው አእምሮአዊ እይታ አዲስ መልክ ይኖረዋል።

3. አካል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንድን ሰው ምስል ሊለውጥ ይችላል።ሰዎች ክብደት መቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ, የመጀመሪያው ምርጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነት ከመጠን በላይ ስብን እንዲያቃጥል እና በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖር ይረዳል ።በዚህ ጊዜ ብቻ ስብን በደንብ ማስወገድ ይቻላል.

የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰው አካልን ሊቀርጽ ይችላል።በዋናነት የሰው አካል ጡንቻዎችን እንዲያሳድግ በመርዳት የሰው አካልን ለመቅረጽ ነው.ጡንቻዎችን በተሻለ እና በፍጥነት ለማደግ ከፈለጉ በመጀመሪያ የጡንቻን ፋይበር ለመቅደድ የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም አለብዎት።የጡንቻ ቃጫዎች እራሳቸውን በሚጠግኑበት ጊዜ ጡንቻዎቹ ትልቅ ይሆናሉ.

4. ራስን ማሻሻል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንድን ሰው የሰውነት ቅርጽ ማሻሻል ብቻ ሳይሆን የሰውን አስተሳሰብም ማሻሻል ይችላል።በየቀኑ ሰውነትዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲለማመዱ አጥብቀው ሲፈልጉ ጽናትን ብቻ ሳይሆን የተሻለ ራስን መፈለግንም ያገኛሉ።የአካል ብቃት የሰው ልጅ የህይወት ፍቅርን ሊያቀጣጥል ይችላል።

5. ጥንካሬ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ጥንካሬን ሊያሻሽል ይችላል.የ “ሄርኩሌ” ኃይል እንዲኖርህ ከፈለክ እና “የባቄላ ቡቃያ” ምስል ያለው ሰው መሆን ካልፈለግክ አንዳንድ መልመጃዎችን ማድረግ ትችላለህ።Sprinting፣ squatting፣ push-ups፣ barbells፣ dumbbells፣ ፑል አፕ እና ሌሎች የአናይሮቢክ ልምምዶች የፍንዳታ ሃይልን በብቃት ሊጨምሩ ይችላሉ።

ከላይ ያሉት የአካል ብቃት ወደ እርስዎ የሚያመጣቸው ለውጦች ናቸው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰዎች ብዙ ጥቅሞችን እንደሚያመጣ ማየት ይችላሉ.ከአሁን በኋላ አያመንቱ፣ በፍጥነት እርምጃ ይውሰዱ እና እራስዎን በድርጊት መለወጥ ይጀምሩ።